📍宇都宮市の依頼で
ブレックスアリーナにてグループトレーニングを実施しました。
トレーニング内容はご自由にとのことでしたので
参加者の方へヒアリングすると、目的は
✔ 健康増進
✔ 筋力アップ
✔ 姿勢改善
さらに掘り下げると、最も多かった声は
➡️「歩行中に転ばないように」
➡️「転倒予防のため」
そこで今回のテーマは【転倒予防】に設定。
実際、日本における要介護認定の原因の第4位は「転倒・骨折」で、全体の約12％を占めています。
一度の転倒が骨折につながり、そこから介護生活が始まるケースも少なくありません。
だからこそ重要なのは「転ばない身体づくり」。
筋肉量やバランス機能を高めることで、転倒リスクは大きく下げられることがわかっています。
トレーニングは目的によって内容が大きく変わります。
・筋肥大を狙うトレーニング
・転倒予防に特化した下肢・体幹トレーニング
・パフォーマンスを上げる動作改善
・代謝アップを重視したダイエット
同じ“筋トレ”でも全く別物です。
皆様はどんな目的でトレーニングをしていますか？
大半の方のトレーニングにおける本質はただ一つ。
健康寿命を伸ばし、最後まで自分の足で歩くこと。
「子ども達に面倒を見させない」
「介護費用をかけない」
「死の直前まで自立して歩く」
そんな人を、宇都宮市・栃木県で一人でも多く増やしていきたいと思います。
@kiuchi_shushi_official
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1.無料カウンセリング 実施中
『 @hiroki_dietcoach』
住所 320-0847
栃木県宇都宮市滝谷町
1324-1Y滝谷５号室
駐車場無料2台
詳しい場所はプロフィールリンクの
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