こんにちは‼︎パーソナルジムシャインのヒロキです
前回お客様にサポートする際に控えて欲しい食材について
などをお伝えしました．
今回は是非食べて欲しい食材をご紹介します
ダイエットに関する相談で一番聞かれる事のが
「何食べたら痩せますか？」
という質問です．私たちの体は人は食べ物で
できており、食事は体型や性格にも影響を与えます
つまり、食とは生きるそのものです．
ぜひこれを実践して健康になりましょう．
覚えやすくするために
食べてほしい食べ物の頭文字をとって
『孫は優しいそこか』
と覚えていただければと思います．
では、一文字ずつ解説していきます
ま・・・豆（大豆製品） 納豆、蒸し大豆、枝豆、
豆乳ヨーグルトなど
ご・・・ごま（種子類）ごま、栗など
わ・・・わかめ（海藻類）わかめ、めかぶ、
もずく、あおさ、海苔など
や・・・野菜（緑黄色、根菜、香味野菜）オクラ、
モロヘイヤ、かぼちゃ、トマト、ブロッコリー、ニンニクなど
さ・・・魚（魚介類）しらす、貝類、
赤身魚、青魚など
し・・・しいたけ（キノコ類）干し椎茸、
エノキ、舞茸、しめじなど
い・・・いも（芋類）こんにゃく、里芋、
長芋、さつまいもなど
そ・・・蕎麦
こ・・・米（玄米）玄米パスタ、玄米パン、米など
か・・・果実（果物）みかん、りんご、
バナナ、柿など
これらを主に食べるよう心がけましょう
嗜好を追うと健康を損なうことがあり、
理想（理想論）に縛られると
食の幸福感が損なうこともあります．
『嗜好に溺れず、理想に縛られず』
これが食事実践の極意です．
家族で食卓を囲んで
みんなで健康になりましょう
