パーソナルトレーニングジムSHINE代表のヒロキです。
現在、半年ぶりにファスティング（断食）を実施中です。
2日目を迎え、体重はマイナス2kg。体も心もスッキリしており、残り2日間も元気に過ごす予定です。
今回は、
・どんな人にファスティングがおすすめなのか
・どんな効果が期待できるのか
をお伝えします。
ファスティングをおすすめできない方
以下に当てはまる方は、ファスティングを避けてください。
- 高齢の方（医師との相談が必要）
- 18歳未満の方
- 持病をお持ちの方（糖尿病、心疾患など）
- 妊娠中・授乳中の方
- BMI18.5以下の痩せ型の方
ファスティングには良い効果もありますが、誰にでも安全にできるわけではありません。体の状態に合った選択が重要です。
ファスティングをおすすめしたい方
次のような方には、ファスティングは特におすすめです。
- 胃腸を休めたい
- 便通を改善したい
- 身体を内側からリセットしたい
- 集中力や代謝を高めたい
- 食習慣を見直したい
個人的に一番効果を感じるのは「味覚の変化」です。
ファスティングを通じて、小麦・カフェイン・砂糖などへの依存から離れ、自然な食事をおいしいと感じられるようになります。
これは、より良い生活習慣への第一歩になります。
まとめ
ファスティングは正しく行えば、体と心の両方に良い影響を与えてくれます。
ただし、すべての人に当てはまるわけではなく、体調やライフスタイルに応じた判断が必要です。
興味のある方は、無理なく安全に実践するためにも、信頼できる指導者のもとで取り組むことをおすすめします。