＼体も心も整う／
今日からできる快眠の3ステップ
ダイエットがうまくいかない…
肌荒れが気になる…
朝がつらくて、疲れが取れない…
それ、**「睡眠の質」**が原因かもしれません。
実は、睡眠には
- 代謝を整える
- 脂肪を燃やすホルモンの分泌
- 肌や筋肉の修復
など、女性の健康や美容に欠かせない働きがたくさんあります。
快眠のための3ステップ
①【量】理想は7〜8時間の連続睡眠
短すぎても長すぎてもNG。あなたの体が「すっきり目覚める」時間を見つけましょう。
②【質】ぐっすり眠れていますか？
「寝ても疲れが取れない」人は要注意。ホルモンバランスや食欲にも影響します。
③【規則性】同じ時間に寝て起きる
生活リズムを整えるだけで、睡眠の質がグッと上がります。
解決のヒントに「タイ古式マッサージ」
なかなか寝つけない、リラックスできない…
そんな時はタイ古式マッサージがおすすめです。
深い呼吸とゆったりしたストレッチで、
- 自律神経が整う
- 血行が良くなる
- 筋肉がゆるみ、眠りに入りやすくなる
体と心がほぐれて、ぐっすり眠れる夜に。
まとめ
快眠のポイントは
- 適切な睡眠時間
- しっかり疲れがとれる質の良さ
- 規則正しい生活リズム
そして、ときにはプロの手で整えるケアも大切。
あなたに合った快眠習慣で、内側からきれいに、健やかになりましょう。