なんのために筋トレしていますか？
筋肉をデカくしたい．
そんな方は筋トレだけで良いです．
健康になるために体力をつけたい
そんな方は見ていただきたいです．
人の行動体力には8要素があります
こちらを満遍なく鍛えることで
体力が向上します．
アクティブパワー
1筋力
最大限の力、8要素の中でも一番重要です
筋トレはこの筋力をつけるためにあります．
2瞬発力
瞬間的に強い力を発揮する能力（1RM)
エンデュランスパワー
3筋持久力
運動を長時間継続させる力
4心肺持久力
長時間運動を継続する能力
コントロールパワー
5柔軟性
大きく行動する能力、可動域を向上し
怪我のリスクを下げます
6平衡性
バランスを取る能力
転びにくくするためにも必要です
7敏捷性
素早く正確にカラダを動かす能力
つまずいた時に足が出る
いざという時に避けれる
8協調性
行動を調整する能力
思った所に足を出す、器用になる
身体能力の向上
この8要素を鍛え体力を向上させます
この8要素以外にも
体格、姿勢を測定、改善し
身体的パフォーマンス全体を
向上させます．
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