食事サポートは基本的に食べたものをLINEで送ってもらい
それに対して気になる所や具体的に体の不調をなどが
ある場合このようにフィードバックをしています．
必ず３食食べるようにしてもらい
カロリー計算は基本せずに目分量で
炭水化物6割脂質2割たんぱく質2割で
果物、野菜、海藻を多めに食べて
もらうよう指導させていただいてます．
カウンセリングをして結婚式やボディコンテスト
などが控えていてこの一瞬にかけますって方
いわゆる『減量』って言われている方法ですね
カロリー計算もおすすめしてますがダイエットの方
に関してはカロリー計算はしなくていいです．
最初やったとしても面倒になるし、カロリー計算しても
確実な数値にはならないからです．
ではどうするかというと、ダイエットの
基礎は良いものを食べるのではなく
悪いものや悪い習慣を減らし、それを続ける事
全部は難しいですし、できる所だけで
コントロールをすることが大切です．
それは何かというと
悪い9のつの習慣の頭文字をとって
『朝に兄と事故か』で
お客様には覚えてもらっています．
このやめるべき習慣9つを覚え実践して
いくだけで健康に痩せていきます．
あ アルコール
さ 砂糖
に 乳製品
あ 揚げ物
に 20時以降の食事
と トランス脂肪酸
じ ジュース
こ 小麦
か 加工肉
この悪しき９つの事をコントロールしていきましょう
なんでダメなのかと疑問に思う方もいると思います．
なので詳細は公式ラインにて『朝に兄と事故か』と送ってください．
まずは悪い習慣をコントロールし
良い習慣を取り入れていく
これがダイエットの順番です．
次回はダイエットで食べるもをを紹介します．